przed czy po

[...] np. pestki, nasiona, orzechy czy olej, źródło węgli (jak mam akurat ugotowane to np..ryz, kasza jaglana, jak nie mam to płatki owsiane, jaglane itp.), do tego owoce i coś zielonego, zwykle szpinak lub jarmuż. Ilości poszczególnych składników zależą od tego czy to śniadanie czy kolacja, czy przed/po treningu. Szybko się robi i można wypić w biegu.

No dobra a gdybym juz stosowal przed silowym i przed aerobami to ILE? Zakladajac ze mam 80 kg masy ciala to czystego bcaa dawac 2 porcje po 8g czyli 8g przed silowym i 8g przed aerobami CZY ta porcje 8g sie rozbija i 4g CZYSTEGO bcaa przed silowym i 4g przed aerobami wystarczy?

[...] 693 za to że mnie zachęciła żebym wzięła udział w przemianie, sama bym na to nie wpadła nigdy że mnie może na coś takiego stać. Martuccy za wszystko tego czego mnie nauczyła przed konkursem bez tego bym nie była w stanie sobie tu poradzić. Wszystkim dziewczynom które tu tyrały ze mną, wspierały dobrym słowem oraz z oraz zaglądały z partyzanta. [...]

[...] młotkowe: 3 serie piątek: barki i nogi w kolejnosci nogi-barki wyciskanie zza karku: 4 serie unoszenie sztangielek bokiem bez progresji: 3 serie unoszenie sztangi przed siebie: 3 serie bez progresji podciaganie sztangi wzdluz T jw. przysiad: 6 serii barkuje cw. na m. kulszowo-goleniowe (m.in. dwuglowe uda) np. MC na prostych nogach [...]

[...] NORMALNIE POWINNO SIĘ WYKONAĆ,BO TAK JEST W ROZPORZĄDZENIU DLA DANEJ DYSCYPLINY. "Badanie" kosztuje zazwyczaj 20-50 złotych Ja niestety tak nie miałem. Kiedyś tuż przed zawodami się zreflektowałem, że nie mam badań więc udałem się do sportowego -zrobiłem już komplet, brakowało mi tylko RTG szyjnego ale żaden lekarz sportowy nie chciał [...]

[...] inteligentni ludzie często są tchórzami i dlatego się nie biją :P Rozstrzyganie sporów pojedynkiem nieraz jest szlachetniejsze niż inne formy. Np. gdyby każdy polityk zniesławiający innego miał przed oczami perspektywę walki z tym, któremu zabrał honor, zastanowił by się 10 razy. A tak wracając do Hilla - za dużo się lansuje a za mało trenuje.

[...] cukrów i ogólnie kcal. Często w takich przekąskach ludzie przesadzaja właśnie. no i dwa posiłki w ciągu dnia no to lipa troche, chociaż ustal sobie że rano śniadanie jakieś przed wyjściem do szkoły (np 2-3 jajka), w szkole niech będzie to pieczywo z jakąś szynką z indyka/kurczaka bez fatu, do tego warzywko, i te orzechy na przekaskę, w domu [...]

[...] Śniadanie Omlet ( 4 jaja ,80-100g p.owsianych ,oliwa,banan,odrobina miodu ) Śniadanie2 1x 100g grahamek jogurt naturalny 2 jaja, banan 2x omlet /\ 3x tuńczyk z czymś przed treningowy Kurak gotowany + ryż surówka ( co tu moge dodać jeszcze? ) po treningu 1x(banan + 2 jaja) 2x(50gram ryżu + troche kuraka) 3x(tuńczyk z jakąś surówką) Posiłek [...]

[...] lekko rwącej nogi :'-( Bieganie Trening pt - umieranie. Tempo 5:40 i tętno 170bpm, plus nieodparta chęć na zwrócenie obiadu. Szałowo. Napawało mnie to lekkim strachem przed niedziela. /SFD/2016/10/3/cc05724a2ab240f38bd32725b289e737.png ---------------------------------------------------------------- 1.10.16 DNT Nic, zero, null. [...]

[...] początku. Odchudzanie polega na tym by zmusić organizm do wykorzystania zapasów tłuszczu jakie zgromadził. Oczywiście dochodząc do pewnej granicy organizm będzie bronił się przed wykorzystaniem nazwijmy to żelaznej rezerwy tłuszczu. Chociażby dlatego, że tkanka tłuszczowa jest ważnym elementem systemu immunologicznego (odpornościowego) [...]

[...] Później taki przychodzi i próbuje mnie obezwładnić dźwignia nadgarstkowa albo jakims innym badziewiem, albo miałem takiego goscia który pokazywał tajna technikę OBRONY!!! przed nozem w postaci zbicia atakujacej reki i założenia nelsona i wiesz - to tajna technika którą cwiczą specjalsi (pokryjomu) - ona jest TAJNA i nie powinien jej pokazywać [...]

[...] następca Hamenej,a nie Jazdi(czytaj Jazdi przegrał)w związku z tym sporo zależy od tego czy Chamenej dożyje nowych wyborów prezdenkich w 2009 r czy nie. Jego postawa w przed wyborami do Zgromadzenia Ekspertów i samorządowymi świadczy o tym, że nie widzi Jazdiego jako swojego następcy i chyba wogóle ma dosyć jazdystów- aczkolwiek tego [...]

[...] zagłodzić mój tłuszcz ;-) jakoś to przeżyje %-) 19.08 wtorek (3t,5d + 1t) Wczoraj trening był wieczorem, nie wiem czy to kwestia tego beta energy i spalacza, które wziełam przed treningiem, ale miałam duże problemy z zaśnięciem, byłam zmęczona ale nie mogłam spać :( Rano było ok, nie byłam zmęczona, w drodze do pracy dopadł mnie mega głód, [...]

[...] zakażenia różnymi chorobami). Przerażają mnie wypowiedzi, na które się natknełam... rozumiem że jak są problemy, ciąża zagrożona to trzeba uważać i stosować się do zaleceń lekarza, ale jak ktoś pisze, że nawet samochodem nie jezdzi w obawie przed wstrząsami czy z domu nie wychodzi, że strachu że coś się stanie... to już jakaś paranoja @@-)

[...] dopiero wieczorem wypiłam troche wody i poskubałam jedzenie :-( Za to dziś rano ok, zjadłam śniadanie, lekko mnie mdliło ale nie było źle :-) Dzień się okazał dosyć aktywny, przed południem poszłam na spacer ze względu na rewelacyjną pogode, ok 45 min. Pomimo lekkich mdlości samopoczucie po spacerku o wiele lepsze :-D Później była akcja - bób \-) [...]

[...] czy poćwiczyć i spróbować to rozruszać, jednak ostatecznie odpuściłam. Nie chce, żeby się pogorszyło, a poza tym nogi nadal bolały a w perspektywie miałam kilka ciężkich dni przed sobą. Trochę byłam zła, bo nie lubię odpuszczać. Zamiast treningu usiadłam i wypiłam kawę pierwszy raz od.... no właśnie, nie pamiętam odkąd ;-) Zapomniałam jakie to [...]

[...] sztagi w lezeniu 3x10 -wyciskanie francuskie sztangielki siedzac 3x10 WTOREK (barki-nogi) -unoszenie sztangli bogiem w gore 3x10-na rozgrzewke -wyciskanie sztangi z przed klatki stojac PROGRESJA 4x12 10 8 8 -podciaganie sztangi wzdloz tulowia PROGRESJA 4x12 10 8 8 -sztrugsy z sztanglami 3x15 Nogi-zbytnio nie przemeczam dlatego tez [...]

Dosłownie przed momentem zakończyła się gala Wojak Boxing Night gdzie w walce wieczoru Krzysztof Włodarczyk PO SKANDALICZNYM werdykcie sędziowskim pokonał niejednogłośnie na punkty Francisco Palaciosa i tym samym obronił tytuł mistrza świata federacji WBC w kategorii junior ciężkiej. Myślę, że chyba każdy obiektywny kibic, który widział ten [...]

[...] kwasek cytrynowy zmniejsza zakwaszenie organizmu, ponieważ w organizmie podwyższa pH (jest to zaskakujące, niemniej prawdziwe zjawisko). Chronię tym samym moje kości przed osteoporozą i innymi skutkami zbytniego zakwaszenia organizmu na diecie wysokobiałkowej :) następnie wrzucam miarkę białeczka i wrzucam 250g jogurtu naturalnego :) [...]

[...] cyklu a teraz trzesienie dupą co zrobic.. Przyszlym cyklarzą polecam najpierw się upewnic co do sytuacji , odlozyc przynajmniej ze 2k , obkupic sie w towar i sprobowac zyc przed cyklem przynajmniej miesiac tak jak planują to robic na bombie zeby pozniej nie byc w czarnej dupie jak ja Zmieniony przez - Marakash w dniu 2018-10-05 09:50:16 [...]